Mlijeko pomaže u izgradnji i obnovi mišićne mase

Opće je poznato da je mlijeko izvor bjelančevina, ugljikohidrata, vitamina, minerala i vode.
Mlijeko pomaže u izgradnji i obnovi mišićne mase

Novija znanstvena istraživanja otkrivaju nam da bjelančevine iz mlijeka, osim što pridonose izgradnji mišićne mase, imaju i zaštitno djelovanje na "oštećenja" mišića koja se događaju kao posljedica vježbanja, ali i pomažu u rehidraciji organizma nakon tjelovježbe.

Zdrava prehrana podrazumijeva dnevno 2 do 3 porcije namirnica iz skupine mlijeka i mliječnih proizvoda. Onima koji bi željeli poboljšati fizičko stanje organizma, uz redovitu tjelovježbu, preporuča se upravo to!

Zanimljiv je podatak da su igrači američkog nogometa, koji su redovito konzumirali čokoladno mlijeko sa smanjenim udjelom masnoće, na taj način mišićima osigurali bolju obnovu u usporedbi s onima koji su konzumirali ugljikohidratna sportska pića jednake energetske vrijednosti. Izmjerena razina indikatora za oštećenje mišića, kreatin kinaze, bila je znatno niža upravo kod onih koji su konzumirali čokoladno mlijeko.